越接近預產期，不僅僅豬mami的心情越忐忑不安，豬barbi當然也不能袖手旁觀囉...除了已經準備好到時候陪產當沙包被K、被捏之外，當然還要找找其他方法，看能不能減低豬mami的不舒服，好讓豬mami有勇氣能夠進入產房囉！
彙總了大部分人的經驗及作法不外乎是呼吸及按摩這兩種方法。其中按摩，在之前的文章中已經寫過了..這邊就不多說了！...不管是誰一定都會呼吸的啊，呼吸到底有啥特別的咧？簡單來說，一般的呼吸是為了維持個人生命而呼吸，待產所需的呼吸法必須兼具維持母子生命及轉移疼痛等功能。綜合各家說法，待產呼吸法中最有名的就是拉梅茲..整理了一下拉梅茲呼吸法的重點如下：
1. 胸部呼吸法 (分娩初期0-3公分)
步驟：先做一次廓清式呼吸法(鼻子深深吸一口氣，由嘴巴慢慢吐出，全身放鬆)。身體完全放鬆，眼睛注視一個定點，可由先生拿一個固定物。從鼻子深深吸一口氣，接著由嘴巴慢慢吐出，會覺得吸氣時，胸部有挺起的效果，吐氣時，胸部又慢慢下沉。每分鐘做6-9次(每次五到十秒)。結束時再做一次廓清式呼吸法。
運用時機：當子宮頸開始變薄，子宮收縮初期，也就是你感覺無法正常走路或說話時，就可做此胸部呼吸法。
2. 嘻嘻輕淺呼吸法 (分娩第二階段3-7公分)
步驟：先做一次廓清式呼吸法。身體完全放鬆，眼睛注視一個定點。當廓清式呼吸將空氣排出後，吸一小口氣，保持輕淺呼吸，讓吸入與吐出的氣等量，此呼吸完全以嘴呼吸。 保持呼吸高位在喉嚨，感覺就像發出嘻嘻的聲音。 配合子宮收縮的強弱，來決定呼吸之快慢，當子宮收縮增強，則加速呼吸，反之減慢，保持一種輕淺持續的節奏感。保持吸入與吐出的量一致，以免換氣過度。剛開始可先從呼吸20秒左右練習，直到能達到60秒。結束時再做一次廓清式呼吸法。
運用時機：當子宮頸開始擴張，進入分娩第二階段，當胸部呼吸法已經無效時，可進入嘻嘻呼吸法，此時子宮約2-4分鐘收縮一次，每次45-60秒。
3. 喘息呼吸法 (分娩第三階段7-10公分)
步驟：先做一次廓清式呼吸法。身體完全放鬆，眼睛注視一個定點。 吸一口氣，接著快速做4-6個短吐，就像吹袋子一樣，之後用嘴呼氣，重覆到收縮結束。 這項呼吸法要比嘻嘻式呼吸淺。 可先從呼吸45秒左右練習，慢慢加長直到能達到90秒。 結束時再做一次廓清式呼吸法。
運用時機：此時是第一產程中最強烈、最難控制的階段，也是胎兒即將要出來的時刻了，此時子宮約60-90秒收縮一次，每次30-90秒。
4. 哈氣運動
步驟：先生下達不要用力的指令。太太快速連續做喘息方式的急速呼吸，如同哈氣方式，直到想用力的感覺不再。每次以90秒來練習。
運用時機：當醫生要求你不要用力時，即可採用這個方法。
5. 用力推
步驟： 先做一次廓清式呼吸法。大口吸氣後馬上憋氣，接著用力，就像如廁解便一樣。 要完全放鬆骨盤底的肌肉。 儘可能憋10秒鐘左右，吐氣後馬上再吸氣，憋氣直到收縮結束。 在待產房時，雙手臥住膝窩處，手肘向外，將兩膝抬起，分開兩腿，完全放鬆骨盤底、腿部、腿的肌肉。 在家練習時可平躺地上，把雙腳彎膝張開放在椅子上，臀部盡量靠近椅子邊緣，手握椅子的腳，模擬在產台上的樣子。
使用時機：此時子宮頸已完全開，醫師會要求產婦用力將孩子生出來，產婦是否用力得當，關乎到所需時間長短，所以當收縮開始時，就要趕緊用力收縮，結束時要完全放鬆，如此才能將力量有效發揮。
當然，這些動作我要先記得...到時候還要記得拿出來用！不過，如果豬baby持續不乖，胎位不正的話...那這一切都是白搭！靜候本週產檢的佳音囉..希望豬baby能夠乖乖的把胎位轉正囉...
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