毛利拔與小玉媽的二三事: 2007/10/14

2007年10月17日

進入備戰狀態～呼吸、呼吸、呼吸

越接近預產期，不僅僅豬mami的心情越忐忑不安，豬barbi當然也不能袖手旁觀囉...除了已經準備好到時候陪產當沙包被K、被捏之外，當然還要找找其他方法，看能不能減低豬mami的不舒服，好讓豬mami有勇氣能夠進入產房囉！

彙總了大部分人的經驗及作法不外乎是呼吸及按摩這兩種方法。其中按摩，在之前的文章中已經寫過了..這邊就不多說了！...不管是誰一定都會呼吸的啊，呼吸到底有啥特別的咧？簡單來說，一般的呼吸是為了維持個人生命而呼吸，待產所需的呼吸法必須兼具維持母子生命及轉移疼痛等功能。綜合各家說法，待產呼吸法中最有名的就是拉梅茲..整理了一下拉梅茲呼吸法的重點如下：

1. 胸部呼吸法 (分娩初期0-3公分)
步驟：先做一次廓清式呼吸法(鼻子深深吸一口氣，由嘴巴慢慢吐出，全身放鬆)。身體完全放鬆，眼睛注視一個定點，可由先生拿一個固定物。從鼻子深深吸一口氣，接著由嘴巴慢慢吐出，會覺得吸氣時，胸部有挺起的效果，吐氣時，胸部又慢慢下沉。每分鐘做6-9次(每次五到十秒)。結束時再做一次廓清式呼吸法。
運用時機：當子宮頸開始變薄，子宮收縮初期，也就是你感覺無法正常走路或說話時，就可做此胸部呼吸法。

2. 嘻嘻輕淺呼吸法 (分娩第二階段3-7公分)
步驟：先做一次廓清式呼吸法。身體完全放鬆，眼睛注視一個定點。當廓清式呼吸將空氣排出後，吸一小口氣，保持輕淺呼吸，讓吸入與吐出的氣等量，此呼吸完全以嘴呼吸。保持呼吸高位在喉嚨，感覺就像發出嘻嘻的聲音。 配合子宮收縮的強弱，來決定呼吸之快慢，當子宮收縮增強，則加速呼吸，反之減慢，保持一種輕淺持續的節奏感。保持吸入與吐出的量一致，以免換氣過度。剛開始可先從呼吸20秒左右練習，直到能達到60秒。結束時再做一次廓清式呼吸法。
運用時機：當子宮頸開始擴張，進入分娩第二階段，當胸部呼吸法已經無效時，可進入嘻嘻呼吸法，此時子宮約2-4分鐘收縮一次，每次45-60秒。

3. 喘息呼吸法 (分娩第三階段7-10公分)
步驟：先做一次廓清式呼吸法。身體完全放鬆，眼睛注視一個定點。 吸一口氣，接著快速做4-6個短吐，就像吹袋子一樣，之後用嘴呼氣，重覆到收縮結束。這項呼吸法要比嘻嘻式呼吸淺。可先從呼吸45秒左右練習，慢慢加長直到能達到90秒。結束時再做一次廓清式呼吸法。
運用時機：此時是第一產程中最強烈、最難控制的階段，也是胎兒即將要出來的時刻了，此時子宮約60-90秒收縮一次，每次30-90秒。

4. 哈氣運動
步驟：先生下達不要用力的指令。太太快速連續做喘息方式的急速呼吸，如同哈氣方式，直到想用力的感覺不再。每次以90秒來練習。
運用時機：當醫生要求你不要用力時，即可採用這個方法。

5. 用力推
步驟：先做一次廓清式呼吸法。大口吸氣後馬上憋氣，接著用力，就像如廁解便一樣。要完全放鬆骨盤底的肌肉。儘可能憋10秒鐘左右，吐氣後馬上再吸氣，憋氣直到收縮結束。在待產房時，雙手臥住膝窩處，手肘向外，將兩膝抬起，分開兩腿，完全放鬆骨盤底、腿部、腿的肌肉。在家練習時可平躺地上，把雙腳彎膝張開放在椅子上，臀部盡量靠近椅子邊緣，手握椅子的腳，模擬在產台上的樣子。
使用時機：此時子宮頸已完全開，醫師會要求產婦用力將孩子生出來，產婦是否用力得當，關乎到所需時間長短，所以當收縮開始時，就要趕緊用力收縮，結束時要完全放鬆，如此才能將力量有效發揮。

當然，這些動作我要先記得...到時候還要記得拿出來用！不過，如果豬baby持續不乖，胎位不正的話...那這一切都是白搭！靜候本週產檢的佳音囉..希望豬baby能夠乖乖的把胎位轉正囉...

媽媽教室_談胎教音樂

上週六我們去上了一場媽媽教室，這是我們第三次去上媽媽教室的課程(第一次跟這一次都在金典酒店，第二次在廣三SOGO)，不過第二次的拉梅茲課程因為教室太小..所以沒能進去上，最後只好"被迫"去逛街(不過當時看到很多媽媽真的很悍，因為這些媽媽(包括我們)報了名進不去教室，主辦單位也是自己找麻煩...明明該課程需要事先預約，卻開放現場報名，這當然會爆炸的啦)，第三次的媽媽教室都是美強生舉辦的...

老實說，這次的媽媽教室是衝著黃韻玲的面子而去的。為什麼咧？主要是這次的主題談的是胎教，黃韻玲之前曾經發行過胎教音樂的唱片，而且他的小孩也已經十二歲左右了，相信他的經驗應該會對我們有幫助才對！(註：黃韻玲本人真的滿漂亮的，以她四十多歲的年紀，保養的算不錯了；比當天的主持人(未婚的年輕DJ)..嗯！好多了。..還記得以前團康帶動唱的時候，她唱的"藍色啤酒海"還被我們拿來編過帶動唱咧)

這次媽媽教室課程共分為三個階段：第一階段是由我們產檢的婦產科醫院的張醫生(註：就是讓豬baby變男變女變變變的那個醫生杯杯)主講：自然產與剖腹產的分別，這個主題在我們第一次參加媽媽教室的時候，就已經聽過澄清醫院謝醫師講過了，所以就當作複習吧！不過這次張醫師特別提醒剖腹產跟保險請領之間的關係...其他的內容大同小異！

第二階段則是由黃韻玲主講胎教音樂，她主要提到的重點如下：巴洛克時期的音樂是最適合用來當作胎教音樂的、節奏感太強的音樂不太適合，除此之外，最重要的還是要媽媽喜歡，才是重點(這說法跟我之前的體悟相去不遠，我一直認為胎教音樂最重要的功能，除了刺激胎兒的聽力之外，也是穩定懷孕中媽媽情緒的重要工具)。

現場除了解說許多胎教音樂的型態之外，她還特別分享了她妊娠期間的一些經驗，特別是在孕期要常做發聲練習(利用母音＋腹式呼吸，做長音練習)，藉由發聲練習讓媽媽的呼吸能夠穩定(哈！這個我最會了)。當然在待產時，這些平常練習的絕技可以拿出來用囉(她舉了沈光遠在待產期間帶著她做發聲＋腹式呼吸的經驗，認為這樣的作法對於生產是有幫助的)..還好這些不是太難的的動作，我想到時候我可以嘗試看看囉。而這個階段的課程就在黃韻玲在最後還帶來了一小段表演結束囉！

第三階段仍舊是由美強生的講師來介紹奶粉＋有獎問答抽獎活動，雖然他問的每一個問題我都會，可是沒抽到我也是英雄無用武之地囉(不過這次的獎品沒有第一次好，所以就沒那麼扼腕了)。匆匆結束了課程之後，為了怕散場人多等電梯會很麻煩，所以不待課程全部結束，就匆匆往門外走去準備領取媽媽教室紀念品，而媽媽教室的贈品不外乎：副食品餵食器、紗布巾...等物品，沒啥好期待的！

ps.為什麼要練習腹式呼吸呢？原因有二：一是擔心待產期間，由於陣痛會讓產婦呼吸太過急促，換氣過度的狀況會讓血中含氧量不足，對胎兒有不好的影響；其次則是穩定產婦的情緒，降低恐懼及緊張的情緒。

2007年10月14日

三隻小豬

趁著週年慶...我們家從兩隻豬(其中一隻是我)..變成了四隻豬。
今年Yvonne Collection推出了豬年的產品..
年初我們買了一隻小小豬(位置如照片左下)...
這次週年慶，我們家又多了一隻小豬跟一隻小小豬...

大家來看看可愛的小豬囉(除了我這隻老豬之外...嘻！)... 豬mami嫌新買的小豬都不夠肥，抱起來沒那麼"蘇福"，我想她是抱著胖胖的豬barbi習慣了吧！哈...(這不是閃光文喔...)

進入備戰狀態～準備待產包

這個星期六晚上看完Discovery頻道的人體奇航之後，
看到節目中的媽咪們在待產期間的痛苦表情，
豬mami開始懷疑自己是不是能夠突破這個關卡？

話說，最近豬mami的心情開始隨著預產期越來越接近而緊張，
不過緊張之餘，當然要先做好準備..才不至於到時候慌了手腳。
所以，這個星期天早上我們拿著從網路上蒐集到各家的待產包精華，
將待產包的內容物，做個最後的確認跟整理。

底下這張待產包內容物表，就是我整理各家之大成，有興趣的朋友請自行取用！